Thực phẩm cho bà bầu tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm cúm.

Thực phẩm cho bà bầu tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm cúm

Thực phẩm cho bà bầu tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm cúm.

Cảm cúm là bệnh thường gặp ở các mẹ bầu. Bởi vì ở giai đoạn này mẹ bầu thường có sức đề kháng yếu, hệ miễn dịch kém nên dễ bị virus tấn công. Nếu thai phụ mắc cúm ở giai đoạn đầu khi mang thai thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Trường hợp nặng có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh. Để phòng ngừa cảm cúm hiệu quả, mẹ bầu cần có ý thức nâng cao ý thức bảo vệ sức khỏe. Cần chú ý bổ sung thêm các thực phẩm cho bà bầu có chứa kháng sinh tự nhiên vào khẩu phần ăn hằng ngày. Chẳng hạn như:

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông chứa rất nhiều vitamin C, đây là loại vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời giúp mẹ bầu giảm thiểu được nguy cơ bị virus cúm tấn công. Lượng vitamin C trong ớt chuông đỏ nhiều hơn cam gâp 2 lần.

Ớt chuông đỏ ăn có vị ngọt và thơm, thường dùng đề xào hoặc làm salat.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp tăng cường các tế bào T ( đây là loại tế bào trung gian của hệ miễn dịch tế bào) và giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Cà rốt là thực phẩm không những tăng sức đề kháng, phòng cảm cúm mà còn rất tốt cho mắt, giúp mắt sáng và khỏe hơn.

Khoai lang

Trong khoai lang chứa beta carotene – một dạng vitamin A trong cơ thể, có vai trò chống lại những chứng bệnh viêm nhiễm, trong đó có chứng cảm cúm.

Tỏi

Bạn có thể ăn tỏi sống, tỏi nước hoặc thêm tỏi vào các món ăn. Ngoài lợi ích phòng ngừa chứng bệnh cảm cúm, tỏi còn có thể sử dụng vào mục đích chống ung thư, chống đầy bụng, khó tiêu…

Tỏi thường rất quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình, là gia vị làm tăng thêm tính hấp dẫn của món ăn. Không những thế tỏi còn là “khắc tinh” của cảm cúm. Trong thành phần của tỏi có chất allicin là một loại kháng sinh tự nhiên giúp kháng lại các loại vi khuẩn, virus cúm hiệu quả. Tỏi chỉ phát huy tác dụng khi bạn ăn sống, nhai hặc nghiền nát, khi ở nhiệt độ cao hàm lượng allicin không còn nữa.

Nên để sử dụng để phòng cảm cúm mẹ bầu nên ăn sống hoặc dập nát ngâm với mật ong. Theo khuyến cáo của chuyên gia thì mẹ bầu không nên sử dụng củ tỏi thô quá nhiều vì hàm lượng sulfur trong tỏi sống quá nhiều không tốt cho thai nhi.

Thay vào đó mẹ bầu nên dùng tinh dầu tỏi kimo, sản phẩm được rất nhiều mẹ tin dùng bởi nguồn nguyên liệu rõ ràng, loại bỏ hết các tạp chất và nấm mốc ra khỏi củ tỏi nên không hề cay, nóng. Sản phẩm được chuyên gia, bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyên dùng.

Gừng

Thành phần của gừng có chất gingerol có vai trò chống viêm nhiễm và phòng ngừa chứng cảm cúm, một chứng bệnh thường gặp lúc giao mùa và trong những ngày mùa đông.

Bạn có thể uống trà gừng hay thêm gừng vào các món ăn hoặc có thể ăn mứt gừng. Trà gừng còn rất có lợi cho phụ nữ mang thai, có tác dụng chống ốm nghén, giảm buồn nôn.

Cá hồi

Giáo sư Zartarian – thuộc Trường Đại học Y Khoa Hoa Kỳ cho biết trong cá hồi có chứa rất nhiều omega – 3 axit, đây là loại chất béo không có khả năng tự tổng hợp mà phải thu nạp từ bên ngoài qua các loại thực phẩm.

Chất béo này có lợi cho tim mạch nói chung và có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch, giúp phòng ngừa chứng cảm lạnh và cảm cúm hữu hiệu.

Sữa chua

Uống một ly sữa chua mỗi ngày giúp dạ dạy khỏe mạnh, tránh cảm cúm. Bởi trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn. Ngoài ra sữa chua giúp đem lại làn da min màng.

Mẹ bầu có thể ăn sữa chua cùng hoa quả cắt nhỏ, đủ loại gọi là món hoa quả dầm hoặc ăn sữa chua cùng rượu nếp sẽ tạo thành món sữa chua nếp cẩm đều hấp dẫn cả.

Con hàu

So với các loại thực phẩm khác thì con hàu có chứa rất nhiều kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng nghĩa rằng giảm thiểu nguy cơ mắc cảm cúm hay cảm lạnh.

Ngoài ra, bổ sung con hàu thường xuyên vào chế độ ăn uống hàng ngày còn giúp bạn cải thiện khả năng phòng the của mình.

Trên đây là những loại thực phẩm cho bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, không lo bị ốm. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ hạnh phúc, vui khỏe nhé!

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Call Now Button